Åben og Rolig - til dig med stresssymptomer

Har du oplevet stresssymptomer i mere end en måned? Og ønsker du at reducere stress og forbedre din søvn- og livskvalitet? Så kan du få støtte til at lindre stress og få mere overskud i din hverdag på det gratis kursus Åben og Rolig. Tilbuddet kræver henvisning fra egen læge.

Hvis du er 15-25 år og oplever tegn på stress, har vi et særligt tilbud til unge. Læs mere nedenfor.

Åben og Rolig

  • På et Åben og Rolig forløb får du redskaber til at håndtere og forebygge stress i hverdagen, og du møder andre i samme situation. På kurset arbejdes med fysiske og mentale øvelser, samtale og meditation, hvor der veksles mellem fokus på kroppen, tanker og følelser og sociale relationer.

    Åben og Rolig er et meditationsinkluderende forløb, som består af følgende:

    • En indledende samtale med kursuslederen for at sikre, at et Åben og Rolig forløb er det rette tilbud for dig.
    • Deltagelse i en gruppe på max 14 deltagere.
    • 9 uger med en ugentlig mødegang på 3 timer.
    • Mulighed for to samtaler med kursuslederen undervejs.
    • Krop, psyke og sociale relationer som gennemgående temaer.

  • Tilbuddet gælder for dig, der:

    • Har oplevet stresssymptomer i mere end en måned
    • Bor i Rudersdal Kommune
    • Er fyldt 18 år
    • Taler og forstår dansk

    Du skal kontakte din egen læge, som kan henvise dig til forløbet.

  • Der oprettes løbende nye forløb.

    Forløbet foregår på Genoptræningscentret Teglporten i Birkerød.  

    Genoptræningscentret Teglporten

    Teglporten 11

    3460 Birkerød

    Tlf.: 46 11 39 60

  • Transport

    Du skal selv sørge for transport.

    Pris

    Tilbuddet koster ikke noget.

Åben og Rolig for Unge (15-25 år)

  • Oplever du stress, pres eller mistrivsel i hverdagen? Så er Åben og Rolig for Unge måske noget for dig. Det er et gratis tilbud til unge mellem 15 og 25 år, der ønsker mere ro, overblik og energi i hverdagen.

    Åben og Rolig er et kursusforløb, hvor du arbejder med konkrete og brugbare værktøjer, som hjælper dig til at:

    • få mere ro i kroppen
    • håndtere tankemylder og bekymringer
    • forstå dine reaktioner på stress
    • styrke dine relationer og dit sociale overskud

    Du får både viden om stress og praktiske øvelser, som du kan bruge med det samme i din hverdag.

    Forløbet består af gruppesessioner og individuelle samtaler. Du vil indgå i en fast gruppe på op til 14 deltagere, som følges ad gennem hele forløbet. Gruppen mødes én gang om ugen i seks uger, hver gang i 1,5 time. Derudover får du to individuelle samtaler med den psykolog, der faciliterer forløbet.

    Vi arbejder med hele dig – både krop, tanker, følelser og relationer. Det betyder, at du ikke kun taler om stress, men også lærer at mærke efter, skabe pauser og finde nye handlemuligheder.

  • Tilbuddet er for dig, der:

    • er mellem 15 og 25 år
    • oplever stresssymptomer, som påvirker din hverdag
    • ønsker hjælp til at få det bedre
    • bor i Rudersdal Kommune eller går på ungdomsuddannelse i Rudersdal Kommune

    Typiske tegn på stress kan være søvnproblemer, uro i kroppen, koncentrationsbesvær eller mindre overskud i hverdagen.

  • Vil du tilmelde dig eller høre mere, så sms “Åben” til 72 68 30 32 eller send en email med dit fornavn + dit telefonnr. til aru@rudersdal.dk


    Herefter vil du blive kontaktet, så du kan høre nærmere. Du forpligter dig ikke til noget ved at tage kontakt.

    Pris

    Tilbuddet koster ikke noget.

  • Du kan læse mere om Åben og Rolig for Unge her.

    Her kan du også finde videoer om kursets indhold, og hvad du kan forvente.