Fri fra røg og nikotin

På et gratis rygestophold får du værktøjerne til at komme igennem dit rygestop, holde vægten og forblive røgfri.

Der opstarter løbende kurser, som forløber over seks gange. Det næste hold starter til maj 2025. 

Du kan allerede nu tilmelde dig på linket nedenfor:

Tilmeld rygestopkursus

Kurset ledes af en uddannet rygestopinstruktør, som bl.a. kan give dig svar på:

• Hvorfor blev du afhængig af tobak?
• Hvordan klarer du abstinenserne?
• Hvordan håndterer du stress og dårligt humør?
• Hvordan undgår du at tage på i vægt?
• Hvilke fordele indebærer et rygestop?
• Hvordan kan du drage nytte af nikotinhjælpemidler, f.eks. plaster, tyggegummi, inhalator m.m.? 

Kurset er tilrettelagt med forskellige oplæg, øvelser og udveksling af erfaringer. Holdet fastsætter sammen en dato for rygestop og får undervejs støtte og opbakning af hinanden og instruktøren.

Inden kurset bliver du ringet op af en rygestoprådgiver.

Hvor foregår det?

Genoptræningscenter Teglporten, Teglporten 11, 3460 Birkerød.

Har du spørgsmål til kurset, er du meget velkommen til at kontakte Center for Sundhed og Træning.

Hvis du vil skrive til os, anbefaler vi af hensyn til data- og informationssikkerheden, at du skriver til os via Digital Post.

Skriv til Center for Sundhed og Træning via linket:

Sundhedsfremme

Eller ring til vores rygestoprådgiver på telefon: 72 68 39 58

Vil du hellere tage et rygestopkursus i en anden kommune?

Så har du mulighed for at tjekke de kommuner, vi samarbejder med, om deres rygestoptilbud passer bedre til dig.

Som borger i Rudersdal Kommune kan du deltage gratis på 8 andre kommuners rygestophold. Du vælger en kommune og følger linket nedenfor. Du skal følge deres tilmeldingsprocedure.

Ballerup Kommune​

Egedal Kommune

Furesø Kommune​

Gentofte Kommune​

Gladsaxe Kommune​

Herlev Kommune​

Lyngby-Taarbæk Kommune​

Rødovre Kommune​

Du kan få gratis telefonrådgivning, hvis du overvejer at holde op med at ryge. Med telefonrådgivning kan du få hjælp til dit rygestop, når det passer dig, og samtalerne tager udgangspunkt i det, du har brug for for at blive røgfri.

Vi tilbyder forløb med 5-6 samtaler med en uddannet rygestoprådgiver ved Stoplinien.

Du kan få hjælp til rygestop hos Stoplinien ved at:

•    Ringe 80 31 31 31, eller

•    Sende en sms med teksten ’Rygestop’ til 1231 – så bliver du ringet op af en rådgiver

Læs mere på Stoplinien

E-kvit er et program til alle, der ønsker at blive nikotinfri, røgfri eller blot vil vide mere om egen rygning.

Når du er tilmeldt, får du støtte hver dag – fra din stopdato (som du selv sætter), til du er røgfri. Hjælpen kommer, når du har behov for den.

I app’en finder du personlige beskeder, øvelser og videoer. På bloggen kan du udveksle erfaringer om rygestoppet med andre.

Kom i gang med dit rygestop via e-kvit i dag​

Mange forældre til teenagere føler, at deres barn ikke lytter til dem, men som forælder har du faktisk stor indflydelse på dit barns holdning til rygning - også selvom det ikke altid føles sådan.

Undersøgelser viser, at hvis forældre tydeligt tager afstand fra rygning og spørger åbent ind til barnets tanker og oplevelser med tobak, er der mindre sandsynlighed for, at barnet ryger.

Hvordan taler du med dit barn om rygning?

På cancer.dk kan du få inspiration til, hvordan du kan tale med din teenager om rygning – også hvis din teenager allerede ryger, eller hvis du selv gør.

Den unge kan få hjælp og støtte til at blive røgfri med dette gratis rygestopprogram.

Hvordan taler du med dit barn om snus?

Mange unge går med en forestilling om, at snus og nikotinposer er ufarlige. På myteromsnus​ og snusfornuft​ kan du læse mere om de mest sejlivede myter, og få råd til hvordan du kan tale med dit barn om at stoppe med at bruge snus.

Fakta

Hver dag begynder 40 danske unge at ryge. Børn og teenagere er mere sårbare over for tobak og nikotin end voksne og udvikler hurtigere afhængighed. Unge er også særligt sårbare over skaderne ved rygning, fordi deres kroppe stadig ikke er fuldt udviklede.

Er du klar til at tage første skridt mod et liv uden nikotin – sammen med andre unge?
 

Nye Veje er et gratis forløb, skræddersyet til unge mellem 15 og 25 år i Rudersdal Kommune, som ønsker at stoppe med eller reducere deres nikotinforbrug. Uanset om du bruger vapes, snus, cigaretter eller andre nikotinprodukter, er du velkommen.

I forløbet arbejder vi sammen i et fællesskab af unge, hvor du får støtte og vejledning til at forstå og ændre dine vaner. Vi taler åbent om, hvad der motiverer os, og hvad der kan gøre det svært at ændre noget, der har været en del af ens liv. Der er ingen krav om at være stoppet på forhånd – det vigtigste er, at du har lyst til at gøre noget ved dit forbrug.

Hvad kan du forvente af forløbet?

Der findes forskellige typer af forløb, og vi kan sammen finde ud af, hvilken type forløb der passer bedst til dig. Stoprådgiveren kan fortælle dig om de forskellige muligheder, og så kan I sammen vurdere, hvad der er det bedste valg for dig.

Typisk vil forløbene vare mellem 3-5 mødegange, og hvert møde vil vare mellem 60-120 minutter. Forløbene kan være:

• Gruppemøder med 8-12 deltagere, hvor vi deler erfaringer og støtter hinanden
• Drop-in forløb – hvis du har brug for mere fleksibilitet og ønsker at komme til møderne, når det passer dig
• Forløb i naturen – hvis du foretrækker at mødes udendørs, får du muligheden for at tage del i et naturbaseret forløb, hvor vi kombinerer nikotinstop med friluftsliv og aktivitet

Uanset hvilken type forløb du vælger, får du konkrete værktøjer og støtte til at håndtere nikotintrang og de udfordringer, der kan opstå i hverdagen. Sammen skaber vi et trygt og støttende rum, hvor du kan dele dine tanker og oplevelser.

Er du nysgerrig?
Tilmeld dig eller få mere information ved at kontakte Ingibjørg på tlf.: 72683121.