Fri fra røg og nikotin

På et gratis rygestophold får du værktøjerne til at komme igennem dit rygestop, holde vægten og forblive røgfri.

Der opstarter løbende kurser, som forløber over fem gange. Det næste hold starter 10. september.

Vi mødes fem onsdage i træk:

• 10. september fra 16.00-18.00
• 17. september fra 16.00-18.00
• 24. september fra 16.30-18.00
• 1. oktober fra 16.30-18.00
• 8. oktober fra 16.30-18.00  

Du kan allerede nu tilmelde dig på linket nedenfor:

Tilmeld rygestopkursus

Kurset ledes af en uddannet rygestopinstruktør, som bl.a. kan give dig svar på:

• Hvorfor blev du afhængig af tobak?
• Hvordan klarer du abstinenserne?
• Hvordan håndterer du stress og dårligt humør?
• Hvordan undgår du at tage på i vægt?
• Hvilke fordele indebærer et rygestop?
• Hvordan kan du drage nytte af nikotinhjælpemidler, f.eks. plaster, tyggegummi, inhalator m.m.? 

Kurset er tilrettelagt med forskellige oplæg, øvelser og udveksling af erfaringer. Holdet fastsætter sammen en dato for rygestop og får undervejs støtte og opbakning af hinanden og instruktøren.

Inden kurset bliver du ringet op af en rygestoprådgiver.

Hvor foregår det?

Genoptræningscenter Teglporten, Teglporten 11, 3460 Birkerød.

Har du spørgsmål til kurset, er du meget velkommen til at kontakte Center for Sundhed og Træning.

Hvis du vil skrive til os, anbefaler vi af hensyn til data- og informationssikkerheden, at du skriver til os via Digital Post.

Skriv til Center for Sundhed og Træning via linket:

Sundhedsfremme

Eller ring til vores rygestoprådgiver på telefon: 72 68 39 58

Vil du hellere tage et rygestopkursus i en anden kommune?

Så har du mulighed for at tjekke de kommuner, vi samarbejder med, om deres rygestoptilbud passer bedre til dig.

Som borger i Rudersdal Kommune kan du deltage gratis på 8 andre kommuners rygestophold. Du vælger en kommune og følger linket nedenfor. Du skal følge deres tilmeldingsprocedure.

Ballerup Kommune​

Egedal Kommune

Furesø Kommune​

Gentofte Kommune​

Gladsaxe Kommune​

Herlev Kommune​

Lyngby-Taarbæk Kommune​

Rødovre Kommune​

Du kan få gratis telefonrådgivning, hvis du overvejer at holde op med at ryge. Med telefonrådgivning kan du få hjælp til dit rygestop, når det passer dig, og samtalerne tager udgangspunkt i det, du har brug for for at blive røgfri.

Vi tilbyder forløb med 5-6 samtaler med en uddannet rygestoprådgiver ved Stoplinien.

Du kan få hjælp til rygestop hos Stoplinien ved at:

•    Ringe 80 31 31 31, eller
•    Sende en sms med teksten ’Rygestop’ til 1231 – så bliver du ringet op af en rådgiver

Læs mere på Stoplinien

Kvit er et program til alle, der ønsker at blive nikotinfri, røgfri eller blot vil vide mere om egen rygning.

Når du er tilmeldt, får du støtte hver dag – fra din stopdato (som du selv sætter), til du er nikotin- eller røgfri. Hjælpen kommer, når du har behov for den.

I app’en finder du personlige beskeder, øvelser og videoer. På bloggen kan du udveksle erfaringer om rygestoppet med andre. Følg linket til at downloade Kvit gratis

Er du klar til at blive unhooked fra nikotin – sammen med andre unge?

Unhooked.nu er et gratis forløb, skræddersyet til dig mellem 15 og 25 år, som ønsker at stoppe med eller reducere dit nikotinforbrug. Uanset om du bruger vapes, snus, cigaretter eller andre nikotinprodukter, er du velkommen.

I forløbet arbejder vi sammen i et fællesskab af unge, hvor du får støtte og vejledning til at forstå og ændre dine vaner. Vi taler åbent om, hvad der motiverer dig, og hvad der kan gøre det svært at ændre noget, der har været en del af ens liv. Der er ingen krav om at være stoppet på forhånd – det vigtigste er, at du har lyst til at gøre noget ved dit forbrug.

Nysgerrig?

Tilmeld dig eller få mere information ved at ringe eller skrive en sms til Ingibjørg på tlf.: 72683121. Eller skriv en mail til ingda@rudersdal.dk

Find os på Instagram

Unhooked.nu

Andre stoptilbud til unge

Kvit hjælper dig hele vejen gennem dit ryge- og nikotinstop med viden, støtte og gode råd. Download appen i app-stores.

Er du klar til at afslutte dit nikotinforhold? Så hop ind på break-up.dk og start dit stop i dag.

Bliv nikotinfri med gratis telefonrådgivning via Stoplinien. Ring på 80313131 eller send en sms med teksten "Rygestop" eller "Snusfri" til 1231. Så bliver du ringet op af en rådgiver i løbet af 1-3 hverdage.

Hvad kan du forvente af forløbet?

Der findes forskellige typer af forløb, og vi kan sammen finde ud af, hvilken type forløb der passer bedst til dig. Stoprådgiveren kan fortælle dig om de forskellige muligheder, og så kan I sammen vurdere, hvad der er det bedste valg for dig.

Beskrivelse af unhooked forløb:

• Vi mødes 8-12 deltagere og en stoprådgiver, hvor vi deler erfaringer og støtter hinanden.
• 3-5 mødegange, og hvert møde vil vare mellem 60-120 minutter.
• Du får konkrete værktøjer og støtte til at håndtere nikotintrang og de udfordringer, der kan opstå i hverdagen
• Tilbud om vouchers til nikotinerstatning

Er du nysgerrig?
Tilmeld dig eller få mere information ved at ringe eller skrive en sms til Ingibjørg på tlf.: 72683121. Eller skriv en mail til ingda@rudersdal.dk

Find os på Instagram

Unhooked.nu

Mange forældre til teenagere føler, at deres barn ikke lytter til dem, men som forælder har du faktisk stor indflydelse på dit barns holdning til røg og nikotin - også selvom det ikke altid føles sådan.

Tag afstand

Undersøgelser viser, at hvis forældre tydeligt tager afstand fra rygning og spørger åbent ind til barnets tanker og oplevelser, så er der mindre sandsynlighed for, at barnet begynder at ryge.

På cancer.dk kan du få inspiration til, hvordan du kan tale med din teenager om rygning – også hvis din teenager allerede ryger, eller hvis du selv gør.

Myter om nikotinprodukter

Mange unge går med en forestilling om, at snus og nikotinposer er ufarlige. På myteromnikotin​​ kan du læse mere om de mest sejlivede myter, og få råd til hvordan du kan tale med dit barn om at stoppe med at bruge nikotinprodukter.

Ved du at...

Hver dag begynder 40 danske unge at ryge. Børn og teenagere er mere sårbare over for tobak og nikotin end voksne og udvikler hurtigere afhængighed. Unge er også særligt sårbare over skaderne ved rygning, fordi deres hjerne stadig ikke er fuldt udviklede.

Unge kan få hjælp og støtte til at blive røg- og nikotinfri med de gratis stopprogrammer Kvit eller Break-up.dk.